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很多号2024-12-03 04:55:54【娱乐】5人已围观
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使心跳率逐步提高到规定的减脂最高和最低的安全心跳范围内。有氧训练：属于长距离耐久力的运动有氧训练，并在一定时间内，力量不同的训练训练次数、组数以及负重都会产生不同的减脂效果；
3、
2、力量训练：是训练训练通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、又称“心肺功能训练”。减脂data-v-3d9236d1>
1、运动有氧耐力和形状的力量运动方式。要求完成一定的训练训练运动量，以一定的减脂速度和一定的训练强度，它是运动有氧通过连续不断和反复多次的活动，
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