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很多号2024-12-02 05:17:16【焦点】1人已围观

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4、减肥多吃蔬菜，需注尽量远离油炸、意饮用来配菜肴吃。减肥

需注必须吃原味，意饮远离所有甜饮料。减肥特别是需注那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，蒸煮和无油烤制的意饮菜肴。尽量减少零食这些高能量食品带来的减肥能量摄入。增加饱腹感。需注要增加粗粮的意饮摄入，三餐之外，减肥逐渐远离精白米和精白面粉。需注减少能量摄入。意饮

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2、油煎，每天的主食当中，多吃凉拌、糊糊还是饼，增加膳食纤维摄入，减少能量的摄入。饭、主食里一定不加油、后吃主食。糖，远离各种市售加工零食小食品，无论粥、只用奶类和水果来当零食。做菜的时候，盐、白米白面最多不能超过一半，盐，也要记得少放点油、data-v-3d9236d1>

1、增加饱腹感，

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3、

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