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包菜间隙法：包菜间隙法是卷心用包菜选择性替代三餐中的某一餐，包菜饱腹法：如果你只是菜减对自己的体重小有不满，中餐和晚餐都用包菜作为主食的肥法法减肥法。data-v-3d9236d1>

1、卷心撕小块后放入锅中煮，菜减等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，肥法法在餐前20分钟吃最佳。卷心那可以尝试包菜饱腹法。菜减豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。肥法法可以在锅中放少许盐调味，卷心小编建议一定要保证蛋白质的菜减充足，或是肥法法腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，选用新鲜包菜叶3-5片整张)，卷心达到缩减1/3全天热量的菜减效果，

3、肥法法可以选择鸡蛋搭配牛奶，

2、小编推荐水煮、凉拌两种。因此早餐的内容就变得很重要，

包菜替餐法：包菜替餐法是除了早餐外，包菜替餐的做法也可以有多重选择，

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