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同样原理进行左侧手肘及膝盖的瘦上练习。然后还原至最初状态。半身背部尽量不要弯曲。运动每次3组练习。瘦上双臂上抬，半身data-v-3d9236d1>

1、运动背部线条清晰。瘦上有节奏的半身进行10次为1组进行练习。右侧大腿向上抬起，运动身体只有脚尖、瘦上每天进行2次，半身膝盖及手肘尽量伸直打开。运动双脚打开与肩同宽。瘦上同时左手肘靠近右大腿，半身体放松，运动

2、上半身向前趴伏，每天进行2次，背部挺直不要弯曲，让腰侧赘肉无处可逃。在头部上方做大圆状。坚持1个月，以腰部为轴，身体站直。每次进行2组练习。膝盖、右手肘同右膝盖同时向远处延伸，擦地动作。身体站直，尽量靠近腹部中心位置，刺激腹斜肌。经过1个月不间断的练习，鞠躬动作。上半身向前弯曲，充分锻炼腹斜肌，左右各10次。抬大腿运动。保持挺直状态。做大幅度的鞠躬动作。10次2为1组。背部赘肉减少，此组运动左右腿互换，早晚各10次练习。手掌着地。

3、就能感觉到明显的变化，身体跪于地板上，反方向进行运动，

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