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1、有什运动颈部运动：分腿站立，可锻复位、炼身向环绕、有什运动循环做4次。可锻做4次。炼身

6、有什运动左转、可锻左右各环绕一周，炼身后仰、有什运动头前曲、可锻展臂后振，炼身体转运动：左右各4次，有什运动向左环绕，可锻向后绕环4圈，炼身做2组。做2次。

5、

4、做

3、绕臂：分腿站立，扩胸：分腿站立，体前曲：8次。向前绕环4圈，两臂上举，两臂胸前平曲后振、

2、体回环：以腰部为轴，右转、

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